近日國(guó)家疾控局綜合司印發(fā)了關(guān)于《兒童青少年近視防控公共衛(wèi)生綜合干預(yù)技術(shù)指南》的通知。
新學(xué)期，新氣象，保護(hù)視力，從新學(xué)期開始！緊張充實(shí)的新學(xué)期開始了，提醒家長(zhǎng)及同學(xué)們科學(xué)防控近視、緩解緊張情緒。
致家長(zhǎng)們
近視低齡化形勢(shì)以及高度近視危害讓家長(zhǎng)談近色變，視若猛虎，家長(zhǎng)焦慮于孩子的視力，在訓(xùn)斥孩子的同時(shí)也自責(zé)沒(méi)有管理好孩子的眼睛。家長(zhǎng)的“近視焦慮”，我們都懂。近視雖不可逆，但是可防可控。家長(zhǎng)要調(diào)整好心態(tài)，以下“防控秘籍”請(qǐng)您查收。
1.創(chuàng)造良好視覺環(huán)境，提供良好家庭室內(nèi)照明與采光環(huán)境。書桌（長(zhǎng)軸）應(yīng)與窗戶垂直擺放，習(xí)慣使用右手寫字的同學(xué)，使光線從左手邊射入（習(xí)慣使用左手寫字的同學(xué)相反）。書桌上不宜放置玻璃板或其他易產(chǎn)生眩光的物品。
白天在家看書寫字時(shí)，盡量使用自然光線，若白天自然光線不足時(shí)，優(yōu)先使用房間頂燈照明。光線仍不足時(shí)，使用臺(tái)燈輔助照明。
臺(tái)燈應(yīng)選擇通過(guò)國(guó)家強(qiáng)制性產(chǎn)品認(rèn)證（即CCC認(rèn)證）的產(chǎn)品，且放置在寫字手對(duì)側(cè)前方（習(xí)慣使用右手寫字的同學(xué)，臺(tái)燈應(yīng)置于左前方；習(xí)慣使用左手寫字則相反）。
晚上看書、寫字時(shí)，要同時(shí)使用頂燈和臺(tái)燈，并正確放置臺(tái)燈。晚上看電視、玩電腦時(shí)要開房間頂燈。
2. 根據(jù)孩子生長(zhǎng)發(fā)育情況，定期調(diào)整書桌椅高度，督促孩子注意保持正確的讀寫姿勢(shì)。小學(xué)低年級(jí)是掌握讀寫姿勢(shì)非常重要的時(shí)期。家長(zhǎng)要幫孩子從小養(yǎng)成正確的讀寫姿勢(shì)，寫字不歪頭、不彎腰、不趴桌，不躺著看書、使用電子產(chǎn)品。
3.引導(dǎo)、監(jiān)督孩子合理規(guī)范使用電子產(chǎn)品。需要網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)時(shí)，宜選擇電視、臺(tái)式電腦等大尺寸屏幕、分辨率高的電子產(chǎn)品。保持適宜的距離，電視的觀看距離不小于屏幕對(duì)角線距離的4倍，電腦的水平觀看距離不小于50cm，手機(jī)的觀看距離不小于40cm。嚴(yán)格控制視屏?xí)r間。
4.孩子臥室不擺放電視、電腦，夜間使用避光窗簾，不開夜燈睡覺。引導(dǎo)孩子在夜間避免或減少暴露在高亮度、富藍(lán)光的電子產(chǎn)品光線下。
5.保證校外1小時(shí)日間戶外活動(dòng)和充足睡眠。家長(zhǎng)鼓勵(lì)并積極參與孩子的課外活動(dòng)，完成課外體育家庭作業(yè)；周末及節(jié)假日和孩子走出戶外、走向大自然，增加日間戶外活動(dòng)，緩解視疲勞、強(qiáng)身健體。引導(dǎo)孩子自主管理，合理規(guī)劃作業(yè)及作息時(shí)間，確保充足的睡眠時(shí)間。
6.關(guān)注孩子的視力狀況及變化
（1）視力正常而遠(yuǎn)視儲(chǔ)備不足的孩子,不是馬上就要近視了，需要先觀察一段時(shí)間，從改變其高危因素入手，通過(guò)多種途徑增加日間戶外活動(dòng)，減少視近行為，改善視光環(huán)境等，如果一段時(shí)間后，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備下降過(guò)快，眼軸持續(xù)增長(zhǎng)（每年超過(guò)0.4mm以上），就要高度重視，明確診斷后及時(shí)采取措施矯治。
建議各位家長(zhǎng)，盡可能早知曉孩子遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量，為孩子保留足夠遠(yuǎn)視儲(chǔ)備量，積極預(yù)防近視。
家長(zhǎng)如發(fā)現(xiàn)孩子視力下降或近視度數(shù)加深，及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼部檢查，采取科學(xué)的方法進(jìn)行防控。
（2）已經(jīng)發(fā)生近視的孩子，家長(zhǎng)要及時(shí)帶其到專業(yè)機(jī)構(gòu)檢查矯正，如確定需要配戴眼鏡，家長(zhǎng)應(yīng)遵照醫(yī)生或視光師的要求給孩子選擇合適度數(shù)的眼鏡，遵照醫(yī)囑戴鏡，并定期隨訪，建議每3個(gè)月復(fù)查一次屈光度、眼軸等的進(jìn)展情況，及時(shí)調(diào)整近視控制方案，盡可能減緩近視度數(shù)的增加，將近視度數(shù)控制在安全的范圍。
（3）出現(xiàn)高度近視的孩子，要定期做好眼底等的檢查，及早發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥，及早干預(yù)，避免出現(xiàn)一些不可逆的視力損傷。
致同學(xué)們
眼睛是心靈的窗戶！在視力、視覺正常的情況下，我們從外界獲得的感知信息80%以上是通過(guò)眼睛來(lái)完成。
學(xué)生近視率不斷升高，進(jìn)而引起高度近視率持續(xù)攀升。高度近視會(huì)增加日后發(fā)生青光眼、白內(nèi)障、黃斑變性、視網(wǎng)膜脫離等眼部疾病的概率，甚至有視力喪失的風(fēng)險(xiǎn)。
我們要從小保護(hù)好我們的視力，共同擁有一雙明亮的眼睛。
1、積極參加戶外運(yùn)動(dòng)
保證日間戶外活動(dòng)時(shí)間每天至少2小時(shí)，減少久坐和視屏?xí)r間，強(qiáng)健體魄，提高身體素質(zhì)保障生長(zhǎng)發(fā)育。
2、調(diào)整作息保障睡眠
小學(xué)生每日睡眠不少于10小時(shí)，初中生不少于9小時(shí)，高中生不少于8小時(shí)。保持上學(xué)日和周末作息基本一致，減少“社會(huì)時(shí)差”。
3、保持正確讀寫姿勢(shì)
保持正確讀寫姿勢(shì)，即“三個(gè)一”：胸離桌子一拳遠(yuǎn)，眼離書本一尺遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。認(rèn)真規(guī)范做眼保健操、家庭護(hù)眼按摩操等，及時(shí)放松眼睛。
4、避免不良用眼習(xí)慣
不要在吃飯、躺臥時(shí)看書或使用電子產(chǎn)品，不要在光線過(guò)暗或者陽(yáng)光直射的情況下看書寫字，夜晚讀寫時(shí)應(yīng)同時(shí)打開房間大燈和臺(tái)燈。
5、保證學(xué)習(xí)環(huán)境舒適
選擇符合自己身高的課桌椅（或書桌椅），在照度適宜、穩(wěn)定、安靜的場(chǎng)所閱讀書籍/電子產(chǎn)品，避免在顛簸搖晃的環(huán)境中閱讀。
6、減少電子產(chǎn)品使用
非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。
7、合理營(yíng)養(yǎng) 平衡膳食
三餐定時(shí)定量。保障合理飲食結(jié)構(gòu)，食物多樣，不偏食挑食，每天吃足夠種類和份量的蔬菜水果，攝入足夠優(yōu)質(zhì)蛋白，足量飲水，遠(yuǎn)離含糖飲料，甜食可適量但不過(guò)量。
8、及時(shí)科學(xué)矯正近視
如出現(xiàn)需要坐到教室前排才能看清黑板、看電視時(shí)湊近屏幕、頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時(shí)，及時(shí)告知家長(zhǎng)并到正規(guī)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，遵從醫(yī)囑進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和近視矯治，盡量在眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)驗(yàn)光，避免不正確的矯治方法導(dǎo)致近視程度加重。
