番茄時(shí)鐘(Pomodoro Technique)是一種采用番茄工作法來(lái)管理時(shí)間的時(shí)鐘，能夠幫助人集中注意力，提高效率，是工作和學(xué)習(xí)的好幫手。同理，我們把番茄時(shí)鐘運(yùn)用到閱讀上，即用番茄app來(lái)進(jìn)行固定時(shí)間的閱讀方法，據(jù)說(shuō)人的注意力里有幾個(gè)數(shù)值很值得參考: 15-45-90 ，有研究表明人注意力的頂峰是15分鐘之內(nèi)，其次是45分鐘之內(nèi)，普通的注意力是90分鐘之內(nèi)，連續(xù)工作超過(guò)90分鐘，人的注意力會(huì)極大減退。

一個(gè)番茄時(shí)間一般為25分鐘，計(jì)時(shí)開(kāi)始后您需要全身心的投入到工作中，25分鐘結(jié)束后會(huì)進(jìn)入5分鐘的休息計(jì)時(shí)，每過(guò)四個(gè)番茄時(shí)間后，會(huì)有一次20分鐘的長(zhǎng)休息時(shí)間，完成任務(wù)有獎(jiǎng)勵(lì)。通過(guò)工作和休息的交替循環(huán)進(jìn)行，可以使您更有效率、更健康的工作或?qū)W習(xí)。