2022年9月20日是第34個(gè)“全國(guó)愛牙日”，本次活動(dòng)的宣傳主題是“口腔健康 全身健康——護(hù)牙健齒少年強(qiáng)健康中國(guó)民族興”。

  那么我們?nèi)绾螑圩o(hù)自己的牙齒呢？ 

  一、養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的良好習(xí)慣。

  二、掌握正確的刷牙方法，順著牙，豎著刷，刷完里面再刷外面（即上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每一個(gè)面都刷到）

  三、正確選擇牙膏與牙刷，要使用自己的牙刷刷牙。應(yīng)該購(gòu)買和使用合適的牙刷，而不要用不合格的牙刷刷牙(如刷毛太硬或刷毛太密)，同時(shí)要注意保持牙刷的清潔衛(wèi)生和好的狀態(tài)，最好每3個(gè)月更換一把。根據(jù)自己口腔的實(shí)際情況選擇合適的牙膏。

  四、注意牙齒衛(wèi)生、保護(hù)牙齒少吃糖果，不咬手指頭，不咬異物，不用舌頭舐牙齒等。科學(xué)飲食，增加有關(guān)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、限制蔗糖攝入頻率。

  五、定期做口腔檢查，及時(shí)治療牙病或口腔疾病。

  六、養(yǎng)好良好的習(xí)慣，與孩子學(xué)習(xí)保護(hù)牙齒的方法，引導(dǎo)孩子正確的刷牙方式，并堅(jiān)持與孩子每天做到早晚刷牙，飯后漱口的良好習(xí)慣。

口腔健康小貼士 

      一、培養(yǎng)良好的漱口習(xí)慣

  ①養(yǎng)成定時(shí)攝入食物、飯后漱口的好習(xí)慣，不要隨時(shí)隨地吃東西，讓口腔總是處于酸性狀態(tài)。

  ②減少汽水、蛋糕的攝入，多吃富含纖維的韌性大的食物，這有助于發(fā)揮咀嚼功能，可刺激唾液分泌，增加唾液量，有利于清潔牙面，增加口腔的自潔能力，減少食物在口中停留時(shí)間。

 二、牙線牙刷缺一不可

 近年來，隨著口腔保健的推廣，牙線逐漸取代牙簽，成為飯后不可缺少的“法寶”。一些家長(zhǎng)認(rèn)為成年人可以使用牙線，而兒童根本不需要牙線。其實(shí)，在給孩子清潔牙齒時(shí)，只要牙線控制得當(dāng)，孩子正常的牙線就不會(huì)損傷牙齒。

  三、及時(shí)清理食物殘?jiān)?/p>

  無論是乳牙還是恒牙，由于“大牙”的凹槽很深，很多食物殘?jiān)苋菀撞卦诶锩?，用漱口水或刷牙也不容易清洗。一旦牙釉質(zhì)被細(xì)菌分解成酸腐蝕，就會(huì)逐漸損傷整個(gè)牙齒，縮短牙齒的壽命。

 四、預(yù)防蛀牙，窩溝封閉有必要！

什么是窩溝封閉？窩溝封閉就是將牙面上的深窩溝用樹脂或玻璃離子類材料封閉起來，防止細(xì)菌及其酸性代謝產(chǎn)物進(jìn)入到窩溝內(nèi)引起齲壞的一種齲病預(yù)防措施。